雖然很多人都知道充足的睡眠是十分重要的，但仍然有不少人因?yàn)椴煌脑蚨啡弊銐虻乃?。在香港，大部分人都似乎沒(méi)有選擇地過(guò)著忙碌又急促的生活，很多人都很久沒(méi)有好好的睡一覺(jué)。能夠睡到自然醒，似乎變成了一件很奢侈的事。但不得不提醒大家：睡眠不足對(duì)我們的身心健康有很多不良的影響。除了會(huì)令人心情煩躁和精神不振，還會(huì)影響我們的外觀、減磅纖體的效果、免疫系統(tǒng)、腦部的認(rèn)知功能、記憶及判斷能力等等。

　　睡眠質(zhì)素差或長(zhǎng)期睡眠不足的人，會(huì)比一般人容易有心臟病、心律不正、高血壓、中風(fēng)以及糖尿病等問(wèn)題。另外，長(zhǎng)期睡眠不足亦會(huì)引發(fā)抑鬱或焦慮的癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，失眠和抑鬱癥有極大的關(guān)連；有抑鬱癥狀的人會(huì)經(jīng)常睡不好、難以入睡，或很容易醒了後便睡不著覺(jué)，而針對(duì)睡眠問(wèn)題的治療是可以減輕抑鬱的癥狀。除了影響身體上的健康，睡眠不足會(huì)令皮膚加速衰老，皮膚不單止暗啞，黑眼圈及眼袋都會(huì)急不及待地跑出來(lái)！當(dāng)我們的身體欠缺足夠的休息，胃部就會(huì)產(chǎn)生大量的生長(zhǎng)素，這會(huì)令身體感到飢餓而大量進(jìn)食。除此之外，睡眠質(zhì)素差或不足會(huì)令身體產(chǎn)生大量的皮質(zhì)醇（Cortisol）。

　　皮質(zhì)醇是一種由腎上腺分泌的壓力荷爾蒙；當(dāng)我們感到壓力或面臨緊急的情況時(shí)，腎上腺會(huì)分泌皮質(zhì)醇來(lái)保護(hù)我們，通過(guò)提高血壓、血糖水平和產(chǎn)生免疫抑制作用等，來(lái)使我們產(chǎn)生強(qiáng)大的體力和能量以應(yīng)付各種壓力或情況。當(dāng)壓力下降時(shí)，它便會(huì)隨之回復(fù)到正常的水平。體內(nèi)的皮質(zhì)醇有一定的節(jié)律，其濃度最高是在早上，在晚上會(huì)逐漸下降。而適量的皮質(zhì)醇分泌可以幫助我們面對(duì)壓力，但分泌過(guò)高或過(guò)低，會(huì)對(duì)身體有不良的影響。若分泌過(guò)多的皮質(zhì)醇，會(huì)容易引發(fā)負(fù)面情緒、焦慮、失眠、脫髮、不孕等問(wèn)題；若分泌過(guò)低的話，會(huì)引致身體功能衰弱、容易疲倦，嚴(yán)重的失衡更會(huì)引發(fā)其他健康問(wèn)題，如心血管疾病、轉(zhuǎn)移性乳癌或肺癌等。有研究顯示，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)增加死亡的風(fēng)險(xiǎn)。除了對(duì)健康的影響，欠缺足夠的休息時(shí)間，會(huì)令人因心情煩躁而容易與他人發(fā)生摩擦、爭(zhēng)執(zhí)甚至是打架，這不單止影響人際關(guān)係的和諧，更可能會(huì)因打架而發(fā)生傷亡等嚴(yán)重問(wèn)題。

　　有足夠的睡眠和休息，對(duì)我們是非常重要的。充足的、有質(zhì)素的睡眠是一種人體自我修復(fù)的過(guò)程。專家表示，當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，腦部會(huì)釋放修復(fù)或生長(zhǎng)荷爾蒙，令我們的皮膚、肌肉、各種細(xì)胞及組織都得以恢復(fù)和強(qiáng)化，更能提高免疫力，令人精神振奮，滿有精力地去工作，或?yàn)樯钌系拇笮∈伦骱线m的安排和決定。從今天起，讓我們竭力去為自己爭(zhēng)取有質(zhì)素而又充足的睡眠時(shí)間！